मनेंद्रगढ़ जिले मनाया गया 11 अंतरराष्ट्रीय योग्य दिवस कार्यक्रम में स्वास्थ्य मंत्री श्याम बिहारी जायसवाल अधिकारीगण उपस्थित रहे
छत्तीसगढ़ मनेंद्रगढ़ चिरमिरी भरतपुर जिले मनेंद्रगढ़ जिले मनाया गया 11 अंतरराष्ट्रीय योग्य दिवस प्रात 7.30 बजे से अंबेडकर भवन झगाराखड किया गया इस कार्यक्रम में छत्तीसगढ़ स्वास्थ्य मंत्री श्याम बिहारी जायसवाल व नगर पंचायत अध्यक्ष लेदरी विरेन्द्र र सिंह राणा नगर पंचायत झगाराखड रीमा यादव व जिले एसपी चंद्रमोहन सिंह स्वास्थ्य अधिकारी मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ अविनाश खरे, अपर कलेक्टर अनिल सिदार वन अधिकारी जिला पंचायत सीईओ मनेंद्रगढ़ के साथ जनतागंण ने योग कार्यक्रम बढ़ा चढ़ाकर भाग लिया वहीं स्वास्थ्य मंत्री ने बताया जीवन में योग करने से शरीर तो स्वस्थ रहता है और मन भी शांत रहता है इसलिए जीवन में योग करना चाहिए
योग के 9 लाभ
1. योग से शक्ति, संतुलन और लचीलापन बढ़ता है।
धीमी गति से चलने और गहरी साँस लेने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और मांसपेशियाँ गर्म होती हैं, जबकि मुद्रा धारण करने से ताकत बढ़ती है।
इसे आज़माएँ: वृक्ष मुद्रा
एक पैर पर संतुलन बनाए रखें, जबकि दूसरे पैर को अपने पिंडली या घुटने के ऊपर (लेकिन कभी घुटने पर नहीं) समकोण पर रखें। एक मिनट तक संतुलन बनाए रखते हुए अपने सामने एक स्थान पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
2. योग पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित लोगों में दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए योग बुनियादी स्ट्रेचिंग जितना ही अच्छा है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन क्रॉनिक लोअर बैक पेन के लिए योग को प्राथमिक उपचार के रूप में सुझाता है।
इसे आज़माएँ: कैट-काउ पोज़
अपने चारों पैरों पर खड़े हो जाएँ, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखें। सबसे पहले, साँस अंदर लें, और अपने पेट को ज़मीन की ओर नीचे आने दें। फिर, साँस बाहर छोड़ें, और अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर खींचें, अपनी रीढ़ को बिल्ली की तरह खींचे।
3. योग गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है।
जॉन्स हॉपकिन्स द्वारा 11 हालिया अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार , सौम्य योग से गठिया से पीड़ित लोगों के कोमल, सूजे हुए जोड़ों की परेशानी में कुछ राहत मिलती है।
4. योग से हृदय स्वास्थ्य को लाभ होता है।
नियमित योग अभ्यास तनाव और शरीर में सूजन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है। हृदय रोग में योगदान देने वाले कई कारक, जिनमें उच्च रक्तचाप और अधिक वजन शामिल हैं, योग के माध्यम से भी संबोधित किए जा सकते हैं।
इसे आज़माएँ: अधोमुख श्वानासन
अपने चारों पैरों पर खड़े हो जाएँ, फिर अपने पैरों की उंगलियों को नीचे की ओर मोड़ें और अपनी बैठने की हड्डियों को ऊपर लाएँ, ताकि आप एक त्रिभुज का आकार बना सकें। अपनी रीढ़ और टेलबोन को लंबा करते हुए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें।
5. योग आपको आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद आती है।
शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से सोते समय योग करने से आपको सही मानसिकता प्राप्त करने और अपने शरीर को सोने और सोते रहने के लिए तैयार करने में मदद मिल सकती है।
इसे आज़माएँ: लेग्स-अप-द-वॉल पोज़
अपनी बाईं ओर दीवार के सहारे बैठें, फिर धीरे से दाईं ओर मुड़ें और अपने पैरों को दीवार के सहारे टिकाएँ, अपनी पीठ को ज़मीन पर टिकाएँ और अपनी बैठने की हड्डियों को दीवार के पास रखें। आप इस स्थिति में 5 से 15 मिनट तक रह सकते हैं।
6. योग से अधिक ऊर्जा और बेहतर मनोदशा प्राप्त हो सकती है।
नियमित योगाभ्यास करने के बाद आप मानसिक और शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि, सतर्कता और उत्साह में वृद्धि तथा नकारात्मक भावनाओं में कमी महसूस कर सकते हैं।
7. योग आपको तनाव प्रबंधन में मदद करता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, वैज्ञानिक प्रमाण दर्शाते हैं कि योग तनाव प्रबंधन, मानसिक स्वास्थ्य, जागरूकता, स्वस्थ आहार, वजन घटाने और अच्छी नींद में सहायक है।
इसे आज़माएँ: शवासन (शवसन)
अपने अंगों को शरीर से दूर, धीरे से फैलाकर लेट जाएँ, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों। गहरी साँस लेते हुए अपने मन को शांत करने का प्रयास करें। आप इस मुद्रा को 5 से 15 मिनट तक बनाए रख सकते हैं।
8. योग आपको एक सहायक समुदाय से जोड़ता है।
योग कक्षाओं में भाग लेने से अकेलेपन से राहत मिलती है और समूह उपचार और सहायता के लिए माहौल मिलता है। यहाँ तक कि एक-एक सत्र के दौरान भी अकेलापन कम होता है क्योंकि व्यक्ति को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में स्वीकार किया जाता है, उसकी बात सुनी जाती है और एक व्यक्तिगत योग योजना के निर्माण में भाग लिया जाता है।
9. योग बेहतर आत्म-देखभाल बढ़ावा देता है। योग के लाभों पर वैज्ञानिक शोध
अमेरिकी सेना, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान और अन्य बड़े संगठन स्वास्थ्य देखभाल में योग के महत्व के वैज्ञानिक सत्यापन को सुन रहे हैं और उसे अपना रहे हैं।
अनेक अध्ययनों से पता चलता है कि गठिया, ऑस्टियोपेनिया, संतुलन संबंधी समस्याओं, कैंसर विज्ञान, महिला स्वास्थ्य, पुराने दर्द और अन्य रोगों में योग के लाभ हैं।
